老眼を予防する方法

老眼の原因として加齢をはじめ、日々の生活の中で目を酷使してしまっていることもあげられます。

特にスマホやパソコンを長時間使用すると目に大きなダメージを与えてしまいますし、目が疲れてしまうと、水晶体の厚さの調節を行っている毛様体筋にダメージを与え、若い世代の方々でも老眼の症状を引き起こすこともあります。

老眼を予防する方法としては、スマホやパソコンの長時間使用は極力避け、使用中は定期的に休憩を行い、目を休ませることも大切です。

また、時々遠くを見たりして目の周辺の筋肉の緊張をほぐすことも大切です。

老眼を改善する方法②

続いて、老眼の症状を改善する方法としてお勧めなのは眼球ストレッチです。

パソコンなどを長時間使用していると眼の周りの筋肉が凝り固まってしまうため、老眼の症状が悪化しやすくなりますが、眼球を上下左右に動かすストレッチを行うことで、凝り固まった眼の周りの筋肉をほぐすことができます。

そして、近くのものが見えづらいなど老眼の症状を自覚しているにも関わらずに、無理して裸眼で見ようとすると、近くにピントが合わずに余計に目が疲れてしまい、症状が進行しやすいため、老眼鏡などで補強を行って下さい。

また、運動不足だと血流の流れが滞ってしまうため、老眼の症状が進行しやすくなると言われていますので、運動する習慣があると予防にも繋がるためお勧めです。

老眼の症状を改善する方法として、まず紹介したいのは食生活です。

老眼は目を酷使することも原因の一つと考えられていますが、
老眼を予防するためには、眼に良いとされている栄養素を含む食品を積極的に摂取することです。

特にお勧めなのは、アントシアニンやルテインです。

アントシアニンやルテインは眼に良いサプリメントとして様々なものが発売されているため、すでにご存じの方も多いと思います。

これらの栄養素をサプリメントで効率良く摂取するのもお勧めですし、アントシアニンはブルーベリーや黒豆、あずきなどの食べ物に、ルテインはほうれん草やブロッコリーなどの食べ物に豊富に含まれていますので、これらの食品を意識したメニューを積極的に摂り入れるのもお勧めです。

老眼は加齢などに伴い、遠くのものは見えるのに近くのものを見る際に見えづらいといった代表的な症状があげられますが、その他に老眼の症状にはどのようなものがあるのでしょうか。

主な老眼の症状は以下のとおりです。

・明るいところでは問題なくものを見たりできるのに、薄暗い場所はものが見えずらい。

・すぐに目が疲れてしまう。

・目のかすみ

老眼の方の場合、無理して近くにピントを合わせてしまうため目が疲れやすいといった特徴があります。

また、目の疲れから肩こりや頭痛、吐き気などの症状を伴うこともあります。

最近、新聞などの文字が読みづらいと感じたことはありませんか。

もしかしたら、その症状は老眼の疑いもあります。

老視とは、年をとるにつれ近いところが見えづらくなり、個人差はありますが40歳前後から始まる老化現象だと言われています。

しかし、近年では20代や30代といった若い世代の方々に老眼のような症状がみられるケースも急増していますし、スマホを長時間使用することで夕方になると老眼の症状が現れるといった“スマホ老眼”といったものもあります。

老眼はスマホやパソコンの長時間使用によって目を酷使していることも原因の一つです。